A magas fehérjetartalmú reggeli csökkentheti az étvágyat és az étvágyat. Ezek segíthetnek elveszíteni a hasi zsírt.

A táplálékfehérje fordítottan kapcsolódik a hasi zsírhoz, ami azt jelenti, hogy minél magasabb minőségű fehérje van, annál kevesebb hasi zsírt használsz.

Az egyik elhízott, kínai tinédzser tanulmánya kimutatta, hogy a gabonaalapú reggeli tojásalapú étkezéssel történő cseréje jelentősen több fogyást eredményezett 3 hónap alatt.

A magasabb fehérjetartalmú reggeli csoport testsúlyának 3,9% -át (kb. 2,4 kg vagy 5,3 kg) vesztette el, míg az alacsonyabb fehérje-csoport csak 0,2% -ot (0,1 kg vagy 0,2 kg) vesztett el.

Egy másik tanulmányban a fogyókúrás programban részt vevő emberek tojás reggelit vagy egy azonos mennyiségű kalóriát tartalmazó bagel reggelit kaptak.

8 hét elteltével a tojás reggelit fogyasztók 61% -kal csökkentették a BMI-t, 65% -kal nagyobb súlycsökkenést és 34% -kal csökkentették a derékméréseket.

A fehérje étkezése reggelire jelentős súlycsökkenést eredményezhet, különösen akkor, ha sok a fogyás.
http://www.mindmegette.hu/feherje-dieta-12450/

A fehérje enyhén növelheti az anyagcserét

Az anyagcsere felgyorsítása segíthet a fogyásban, mivel több kalóriát éget el.

A szervezet sokkal több kalóriát használ fel a fehérje metabolizálására (20-30%), mint a szénhidrátok (5-10%) vagy a zsír (0-3%).

Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget fehérjével, fehérje mint szénhidrátot vagy zsírt fogyasztva. Valójában kimutatták, hogy a magas fehérje bevitel 80–100 kalóriát éget el minden nap.

A magas fehérjetartalmú étrend segíthet megelőzni az izomveszteséget a kalóriacsökkentés során, és részben megakadályozza az anyagcsere csökkenését, ami gyakran fogyás, gyakran „éhezés”.

Kimutatták, hogy a magas fehérjefelvétel napi 100 kalóriával növeli az anyagcserét. Segíthet az izomtömeg fenntartásában és a magas anyagcserében, ha korlátozza a kalóriát.